1. Postura gairebé recta
A diferència de les bicicletes de carretera que requereixen una posició totalment inclinada cap endavant, en abicicletes de muntanya rígides superiorsl'esquena és gairebé recta i en la majoria dels casos només cal inclinar-se lleugerament cap endavant. A diferència dels manillars doblegats d'una bicicleta de carretera, doblegueu els braços lleugerament i agafeu l'extrem del manillar pla per ajustar la vostra postura.
2. Pesa els teus peus amb força
Quan tot el pes corporal estigui equilibrat als peus, el pes es distribuirà en una proporció 40/60 a les rodes davantera i posterior, respectivament. La teva bicicleta està dissenyada de manera que la posició pugui correspondre millor als cops i mantenir l'equilibri.
Llavors, com saps que estàs perfectament equilibrat? Revisa les teves mans.
1) Si sents que t'estiran els dits, t'estàs inclinant massa enrere.
2) Si sents que t'empenyen els palmells, t'estàs inclinant massa endavant.
3) Si les vostres mans se senten molt lleugeres, el vostre equilibri és perfecte.
3. Frontissa de maluc
Quan poses els malucs cap enrere i doblegues el tors de manera que les espatlles estiguin cap endavant i cap avall, aquest moviment es coneix generalment com a frontissa de maluc i és el millor moviment per dominar en una bicicleta de muntanya. Com més baixes les espatlles, més amplitud de moviment tindreu en frenar, girar i baixar; per contra, si aixequeu les espatlles massa amunt, baixareu el turó sense control com una bola de bitlles. Així que intenta abaixar les espatlles cada vegada que baixis i fes una mica més d'entrenament, i les teves espatlles es tornaran flexibles. Quan baixeu, poseu les espatlles el més baixes possible per poder allunyar la bicicleta de vosaltres; quan la bicicleta vagi pujant, aixequeu-vos dret per poder tirar la bicicleta.
4. Malucs cap enrere
Quan empenyes els malucs cap enrere, plega el tors cap amunt, la qual cosa augmenta el rang de moviment dels braços, i és llavors quan podràs col·locar el gluti major i els isquiotibials per suportar el teu pes en lloc d'utilitzar els quàdriceps. La propera vegada que els vostres quads comencin a empènyer amb força a la baixada, empenyeu els malucs cap enrere per evitar que els vostres quads es sobrecarreguin. Si no sents tensió dels isquiotibials, vol dir que els teus malucs no estan prou separats. Intenta mantenir els malucs enrere mentre manté l'equilibri.
5. Alleugeriu la força de la mà
A un nivell superior, volem que les nostres mans siguin lleugeres i fortes. Quan la bicicleta passa per una superfície còncava (per un forat, cap amunt), estirem activament les barres; quan la bicicleta travessa una superfície convexa (per damunt d'una roca, avall), empenyem les barres. Això, combinat amb la conducció lleugera/pesada amb les cames, fa que sigui molt fluid per terrenys accidentats.
A més, portar la bossa d'equitació adequada mentre anem a cavall pot millorar la nostra postura de conducció. Si porteu una bossa inadequada, la motxilla pressiona contra el cos del genet i el genet porta incòmode, la qual cosa pot provocar una distorsió inconscient de la postura del genet, per la qual cosa és millor utilitzar una bossa especial.
