1. Fixeu-vos en l'elecció del temps
A principis de primavera, fa calor i fred, la temperatura és relativament baixa al matí, la boira és relativament pesada i hi ha moltes impureses a l'aire. Aquest temps no és apte per sortir a fer bicicleta. Després de sortir el sol, el sol va lluir càlidament sobre el cos. En aquest moment, la temperatura va augmentar lleugerament i la boira i les impureses es van dissipar lentament. Llavors surt perciclisme mtbi pedalar per fer exercici aeròbic. Naturalment, és el més adequat per a exercicis de fitness.
2. Mantenir calent
Acaba d'entrar la primavera i el clima és canviant. Tothom ha de fer les maletes raonablement quan surt a anar en bicicleta. No et treguis ni treguis la roba casualment entre viatges. Si fa massa calor, redueix la roba adequadament. Cal tenir en compte que no us heu de treure la roba quan sueu abundantment, ja que és fàcil agafar refredat.
3. Presta atenció a protegir-se del vent
A la primavera hi ha molt vent i sorra, el clima és sec i el temps s'escalfa ràpidament. Molts ciclistes estan acostumats a exposar les seves extremitats. Es recomana no exposar massa per evitar dolors articulars i pell esquerdada. Al mateix temps, procura portar mocadors, cobertors de coll, etc. que puguin bloquejar el vent, la sorra o la pols durant la pedalada, per tal d'evitar malalties respiratòries com la rinitis induïda per vent d'asfixia i pols.
4. Presta atenció a la protecció solar
No us penseu que el sol a la primavera no és massa fort, així que no necessiteu protecció solar a l'hora de muntar. De fet, sigui quina sigui l'estació de l'any, heu de fer una protecció solar adequada quan viatgeu durant el dia (aplicar protector solar impermeable i resistent a la suor abans del viatge). Com que la pell és l'òrgan més important del cos humà, s'ha de protegir amb cura.
5. Presta atenció a reposar energia
Crec que tothom tindrà aquesta sensació: després de muntar llargues distàncies, la nostra força física sol estar molt esgotada. Si no reposem energia a temps, no podrem mantenir la força física bàsica. Es recomana que abans de sortir, intenteu portar alguns aliments que us agradin i que us puguin reposar ràpidament l'energia.
6. Presta atenció a reomplir l'aigua
El ciclisme a l'aire lliure és un molt bon exercici aeròbic. Durant el procés de muntar, el genet necessita consumir molta força física i abocar molta aigua, per la qual cosa és necessari reposar aigua a temps. Per tant, assegureu-vos de portar prou aigua durant els recorreguts de llarga distància.
7. Preste atenció a comprovar l'equip
Per a la seguretat dels ciclistes, assegureu-vos de preparar els equips de protecció, especialment els cascs, abans de viatjar. A més, hi ha genolleres, turmells, colzeres i canells que s'utilitzen habitualment quan es va en bicicleta, que poden prevenir esquinços, contusions i altres lesions durant la conducció. Si el ciclisme s'utilitza com a esport, aquests dispositius de protecció haurien d'estar completament equipats.
El temps s'escalfa i hi ha més activitats a l'aire lliure. Al mateix temps, hem de parar atenció a les petites coses en tots els aspectes per fer exercici feliç el nou any. Estàs preparat per sortir a la carretera per a un nou any d'equitació?
