1. Protecció solar suficient
Gairebé masculíbicicleta de muntanyaals motoristes no els agrada la protecció solar. Creuen que el protector solar és una cosa que fan les noies, especialment per posar-se una loció de protecció solar enganxosa i greixosa, que és molt incòmode per a molts homes. Però el protector solar no és per a la bellesa i no voler bronzejar la pell. De fet, segons les estadístiques dels Estats Units, com que els homes estan més entusiasmats amb els esports a l'aire lliure, però no fan servir protector solar, els homes majors de 50 anys tenen el doble de probabilitats de desenvolupar càncer de pell que les dones! Fins i tot si no voleu arribar tan lluny, la protecció solar no només pot reduir la possibilitat de patir un cop de calor, sinó que també pot evitar les cremades solars. El peeling de cremades solars és molt dolorós!
Ara molts filtres solars s'anuncien com a refrescants i no enganxosos. Es recomana que els pilots masculins puguin provar uns quants models més. Crec que podran trobar productes de protecció solar que els siguin més acceptables. Per a les mans i els peus, com per a la cara i el coll, tria un mètode de protecció solar física més directe i eficaç.
Amb el sol calent, una capa més pot reduir la possibilitat de cremar-se pel sol, i no només la pell està lesionada per la llum solar, sinó que també els ulls, el cuir cabellut i altres parts han d'estar ben protegits. Per tant, el casc de seguretat, les ulleres de sol, el mocador, la funda de mànigues, els guants, la coberta de les cames al cap també poden reduir el risc de càncer de pell i cataractes.
2. Subministrament suficient d'aigua potable
Beure molta aigua és l'habilitat bàsica per evitar un cop de calor. A més de reduir la temperatura corporal i recuperar molta pèrdua de suor, també pot reduir la concentració de líquids corporals per evitar la possibilitat de patir malalties del cor, càlculs uretrals i fins i tot gota. La gota aguda es produeix a causa dels alts nivells d'àcid úric. També es poden afegir electròlits adequats a l'aigua per reduir la possibilitat de rampes de calor.
El concepte més important de reposar aigua és no esperar fins que tingui set abans de beure, perquè quan se sent set, en realitat vol dir que el cos humà ja està deshidratat. Per tant, durant el procés d'equitació, es recomana beure uns quants gots d'aigua cada 15 minuts, i beure més de 600 cc d'aigua per hora. Pel que fa a l'aigua potable, les begudes esportives o els refrescos, de fet, està bé, perquè es perd molta aigua i calories durant la conducció, de manera que les begudes ensucrades poden reposar calories; Es recomana diluir les begudes esportives en la mateixa quantitat, de manera que no sigui massa dolça perquè és massa dolça.
3. Descansa prou
Els accidents sovint provenen d'una reticència excessiva. Per molt bona que sigui la condició física, hi ha moments en què la condició física no és bona. Els ciclistes sovint diuen: "Si et quedes a la muntanya, no tindràs por de circular sense bicicleta". Tant si es tracta d'una llarga distància com d'una llarga distància, una competició o un repte, hi ha molts tipus d'activitats de ciclisme. . Ningú sempre pot mantenir l'estat màxim, de manera que en el procés de conducció, a més de fer pauses regulars, si avui us sentiu una mica incòmode i l'estat de conducció és una mica inusual, hauríeu de reduir la velocitat, descansar adequadament i recordeu als vostres companys. Els genets han de parar atenció els uns als altres en tot moment, i no poden mantenir el cap abaixat i muntar. Si veuen els seus companys sense respirar, tenen la cara pàl·lida i fan una cita per parar i beure aigua. Després d'anar al lavabo i descansar, hi haurà més protecció per a la seguretat dels altres.
